วิธีการใดที่สามารถเพิ่มโปรตีนจากพืชในอาหารของเราได้ ?

โปรตีนจากพืชช่วยลดน้ำหนักได้ยังไง ?

สารอาหารครบถ้วน บำรุงผิวพรรณและยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ

นอกจากนี้โปรตีนจากพืชยังเหมาะกับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก เพราะโปรตีนจากพืชมีไฟเบอร์ ช่วยให้อิ่มไว อยู่ท้องนาน และช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายให้ดีขึ้นอีกด้วย

ประโยชน์ของโปรตีนทั้งจากพืชและสัตว์ที่หลายคนไม่เคยรู้

ถั่วเหลืองเป็นธัญพืชที่มีโปรตีนยืนหนึ่ง ถูกนำมาแปรรูปเป็นนมถั่วเหลือง และเต้าหู้ที่มีหลายแบบ เต้าหู้แต่ละตัวล้วนมีโปรตีนทั้งนั้น และมีเยอะด้วย นมถั่วเหลืองสามารถดื่มแทนนมวันได้ ในกลุ่มคนที่แพ้แลคโตส ส่วนเต้าหู้ก็อร่อยทำอาหารได้หลากหลายเมนู ยิ่งกินยิ่งทำให้ร่างกายแข็งแรงค่ะ

เมื่อเทียบกับปริมาณไขมันที่พบในเนื้อสัตว์ ปริมาณไขมันที่พบในพืชถือว่าต่ำกว่ามาก โดยเฉพาะไขมันอิ่มตัว ซึ่งการรับประทานไขมันอิ่มตัวปริมาณมากเป็นเวลานาน จะส่งผลให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูง และก่อให้เกิดโรคหัวใจ หรือโรคหลอดเลือด

คุกกี้ประเภทนี้จะเก็บข้อมูลต่าง ๆ รวมทั้งข้อมูลส่วนบุคคลเกี่ยวกับตัวคุณเพื่อเราสามารถนำมาวิเคราะห์ และนำเสนอเนื้อหา ให้ตรงกับความเหมาะสมกับความสนใจของคุณ ถ้าหากคุณไม่ยินยอมเราจะไม่สามารถนำเสนอเนื้อหาและโฆษณาได้ไม่ตรงกับความสนใจของคุณ รายละเอียดคุกกี้

แน่นอนว่าเมื่อพูดถึงประโยชน์ของโปรตีน เรื่องกล้ามเนื้อก็ต้องมาเป็นอันดับแรก ๆ หากรับประทานอาหารที่โปรตีนสูงให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายเป็นประจำ จะช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ รักษามวลกล้ามเนื้อ โปรตีนพืช และยังป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อในระยะยาวด้วย ซึ่งมวลกล้ามเนื้อที่แข็งแรง จะช่วยเพิ่มสมรรถภาพในการออกกำลังกายให้มีประสิทธิภาพยิ่งกว่าเดิม

“ปลูกผักผลไม้ ในกระถาง” กิจกรรมแก้เบื่อ ช่วงกักตัว! แถมมีประโยชน์ดี๊ดีต่อสุขภาพด้วยนะ

ระบบเผาผลาญในร่างกายจะเป็นระบบที่ช่วยให้การลดน้ำหนักของคุณเห็นผลลัพธ์ได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ดังนั้น กลุ่มคนที่กำลังลดหรือควบคุมน้ำหนักจึงสามารถมองหาโปรตีนพืชที่เสริมส่วนผสมเพื่อช่วยกระตุ้นและเพิ่มอัตราการเผาผลาญเพิ่มเติมได้ ซึ่งได้แก่

หลังจากที่ได้ความรู้ในการเลือกโปรตีนจากพืชพร้อมคำแนะนำในการเลือกซื้อจากผู้เชี่ยวชาญกันไปแล้ว ถัดไปทางทีมงานมายเบสท์จะมาแนะนำเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์โปรตีนจากพืชที่หาซื้อได้ง่ายจากช่องทางออนไลน์และได้รับความนิยมจากผู้บริโภคมาให้ผู้อ่านได้รู้จักกัน

โปรตีนกับโรคกระดูกพรุน เนื่องจากในกระบวนการย่อยโปรตีนจะเกิดการปล่อยกรดออกสู่กระแสเลือด ซึ่งการจะทำให้กรดเหล่านี้เป็นกลางต้องอาศัยแคลเซียมและสารอื่น ๆ ทำให้อาจมีการดึงแคลเซียมจากกระดูกมาใช้ เป็นที่มาของความเชื่อที่ว่าการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงเป็นเวลานานอาจทำให้ความหนาแน่นของมวลกระดูกลดลง ส่งผลให้กระดูกอ่อนแอและแตกหักง่าย

ทานง่ายไม่มีกลิ่น ไม่มีรสชาติ ไม่จับตัวเป็นก้อน